1 подписчик
Ишемия сердца, инсульты и диабет, а также многие другие заболевания нездорового образа жизни...
Как избежать? Не вылечиться, а именно сохранить здоровье?
Образ жизни - путь долголетию на 50%, наследственность - на 20%, экология - на 20%.
Лишь 10% отводится уровню здравоохранения.
1. Рациональное и здоровое питание. Мы то, что мы едим.
Продукты без ГМО, трансжиров (маргарин), пальмового масла (для любителей поспорить - отдельно осветим эту тему в дальнейшем), а также HFSS-пища, вредные Е-добавки и многое другое...
А для тех кто предпочитает ни в чем себе не отказывать, зачем же отказывать себе в здоровье?
Интересно, ишемия сердца у животных
2. Регулярные физические нагрузки
-10 000 шагов в день должны стать привычкой. Отличная профилактика варикозного расширения вен, если работаешь стоя, либо же геммороя - для тех, кто работает сидя и мало двигается.
- занятие йогой. Достаточно всего лишь 5-10 минут в день, вам даже хватит 1-2 упражнения, важна регулярность.
В дальнейшем расскажу о личном опыте борьбы с болевым синдромом в поясничном отделе без обезболивающих (подходит не каждому) посредством одного упражнения из йоги.
- Кому-то ближе ЛФК. Если ваше здоровье ещё при вас, будет достаточно и обычной зарядки по утрам.
3. Снятие стресса
Печень разлагает адреналин с !физическими! усилиями, сейчас не за зарядку, а за нервную систему:
-приседания; отжимания, сколько сможешь; бег по лестнице, можно идти быстрым шагом через ступеньку-две вверх предпочтительнее, затем можно спокойно спуститься вниз, у нас нет цели травмировать вас
- молитва, если вы верующий человек;
- если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. Трудно? Всегда можно представить своего оппонента лежащим в гробу, жалко беднягу? Если нет, стоит сменить место работы или поработать с психиатром...
- добавь что-то своё)
Если мы имеем дело с накопленным стрессом, тогда можете установить дома грушу, прилепить фото причины Вашего стресса и снимать напряжение на ней. Ничто не ново.
Такой метод также поможет и детям: снимать напряжение (тот же адреналин), сбрасывать излишки энергии (если шило в попе, или моторчик на спине), переносить фрустрацию на предмет - грушу. Дать ребенку её поколотить лучше чем рукоприкладство в обе стороны, или же терпение и удержание в себе сильных эмоций, пока он не угробит свою нервную систему.
Для детей полезен с этой целью крик, т.к. это сильный выброс энергии. Если вам трудно сдержаться рядом с вопящим ребенком, можно уйти в другую комнату и самому успокоиться (снять уже свой стресс).
Чем злоупотребляете Вы?
анонимный опрос
Алкоголь, энергетики, курение, вейп в том числе
0%
Нездоровая пища
0%
Гиподинамия, отсутствие физических нагрузок
0%
Отложенный стресс, удержание в себе гнева
0%
2 минуты
6 мая 2024