27 подписчиков
Как же не набрать вес после вкусного Пасхального стола.
Сегодня я напомню вам основные, хорошо знакомые каждому «секреты».
🧁Куличи - это вкуснейшее блюдо (особенно домашние 🥰).
Порадовать себя ими на Пасху сам Бог велел. Однако - это дополнительная еда и стараемся, чтобы от суточной калорийности на ее долю приходилось не более 15-20%.
🍽️ А чтобы это действительно удавалось, не забываем про основные приемы пищи, которые мы организуем по принципу Гарвардской тарелки. Если вы не будете пропускать завтрак/обед/ужин - то шансы, что вы переедите куличами значительно снижаются.
✍️ Напомню, что принцип Гарвардской тарелки подразумевает полпорции овощей/зелени/фруктов, четверть белка (на Пасху это яйца) и четверть углеводов.
🧁В целом если вы точно знаете, что не сможете остановиться на одном кусочке кулича с чаем, то тогда можно уменьшить количество углеводов в тарелке.
Не забываем прислушиваться к своему организму: стараемся приходить к приему пищи с умеренным чувством голода, а выходить с легким/ умеренным ощущением сытости. Организм скажет вам спасибо за такое уважительное отношение))
Даже если так вышло, что вы переели, не стоит себя ругать и заставлять потом «отрабатывать» пасхальный стол. Просто постепенно возвращайтесь к привычному питанию.
❗️На здоровом организме даже 2 дня перееданий значительно не скажутся.
Ну и, конечно, не забываем про физическую активность!:)
С наступающим праздником Светлой Пасхи 💛
1 минута
4 мая