40 подписчиков
Как сохранить здоровье в летний сезон с мая по июль.
В это время Ян достигает своего максимума, а Инь очень слаб. За лето нужно накопить энергию Ян, которая потом согреет нас холодной зимой:
✔️ ложиться спать (22.00-23.00)
Просыпаться (5.00-6.00)
Днем можно немного отдохнуть.
✔️ Больше бывайте на открытом воздухе.
✔️ Избегайте гнева, раздражения, перевозбуждения — эти эмоции рождают сильный Жар в организме.
В питании лучше всего придерживаться средиземноморской диеты, она идеальна для лета:
✔Больше влажной пищи: супы, окрошки, жидкие каши, овощные рагу
✔Салаты из свежих овощей: огурцы, помидоры, салатные травы, цикорий, эндивий, кинза, редис, руккола, листья горчицы.
✔Свекла, морковь, капуста, щавель, кабачки
✔Больше напитков: зеленый чай, травяные чаи, соки, морсы, квас.
✔Молочные продукты: молоко, сыры, простокваша, йогурты
✔Черешня, сладкая вишня, клубника, земляника, абрикосы
Не рекомендуется употреблять такие продукты как:
❌ Острые специй, лук, чеснок в свежем виде.
❌ Пережаренной пищи
❌ Жирной пищи
❌ Большого количества мяса, особенно баранины
❌ сильно соленое
#питаниепосезонам#здоровоепитанип#питаниелетом
Около минуты
11 мая