10 подписчиков
Как работать с обесцениванием?
ОБЕСЦЕНИВАНИЕ СВОИХ РЕЗУЛЬТАТОВ.
1. Все свои результаты перевести в физическую плоскость. Если есть грамоты и прочие бумажки - распечатать и сложить в папку, если кубки и другие награды - выставить красиво на видном месте, если есть отзывы - собрать в отдельный файл, если гордишься знакомством с какими-то людьми - распечатай фото и повесь в рамочке.
2. Каждый день в блокноте подводи итоги дня и фиксируй даже маленькие достижения. Обязательно прорефлексировать каждое достижение: чтобы выполнить эту задачу я проделал вот такой путь, я справился, я молодец. Можно вести статистику - сегодня у меня ... достижений.
Самые яркие победы можно отдельно описывать в формате дневника.
3. Из своего окружения выделить несколько авторитетных людей, которые относятся к тебе лояльно и попросить их минимум месяц тебя хвалить. Важно зафиксировать авторитетное стороннее мнение. Оно служит прямым подтверждением твоих заслуг.
Можно создать чат, в котором ты будешь откровенно хвастаться - скидывать физические доказательства своих побед (фото, скрины и тд). Участники чата должны реагировать искренне и развернуто, можно писать сообщения, слать голосовые или кружки.
Все эти действия не дают мозгу увильнут от признания простого факта - ты крутой! Ты умничка! Ты просто офигенный!
1 минута
10 мая