482 подписчика
Алкоголь на ночь — плохая идея. Особенно, если не можете заснуть. Разбираемся, что, как и почему 👇
Исследования Лондонского центра сна показали, что алкоголь, провоцируя выработку гормона усталости аденозина, действительно способствует глубокому сну. Однако он больше похож на тот сон, что вызывают сильные снотворные, а не на сон здорового трезвого человека.
⠀
Это мешает организму пройти через все необходимые фазы сна для полноценного отдыха. Выпивший будет несколько раз за ночь просыпаться, чувствовать головокружение, тошноту и учащенное сердцебиение. Утренняя усталость со всеми вытекающими неизбежна.
⠀
Лучше избегать употребления спиртного перед сном. А если все же хотите выпить, придерживайтесь таких рекомендаций:
🔸 не пейте алкоголь хотя бы за 3 часа до сна;
🔸 пейте больше воды, чтобы не было обезвоживания;
🔸 отдавайте предпочтение негазированным напиткам;
🔸 не смешивайте разные виды алкоголя.
⠀
Стоит ли жертвовать здоровым сном ради бокала? Решать Вам 🌙
10 мая