110 подписчиков

🤩Польза планки👍

#Спорт #ОЯрекомендует

В эфире наша спортивная рубрика от фитнес-тренера Виктории Тарасовой @fitnes_vita 👉

Сегодня попробуйте выполнить планку в домашних условиях🤩

🤩 Планка- базовое упражнение из силового тренинга. Во время выполнения планки задействованы мышцы спины, ног и рук, а также прямая, поперечная и косая мышцы живота.

🤩 Начинающим можно выполнять планку на протяжении 10 секунд, постепенно увеличивая продолжительность (на 10 секунд). Хороший результат при выполнении планки - 2 минуты.

🤩 Планку можно выполнять в динамике, чтобы получить дополнительную нагрузку на определенные группы мышц.

Попробуйте сделать планку и засеките время. Сколько секунд вам удалось простоять? Пишите результат в комментариях 🤩

Online Якутия | Подписаться

🤩Польза планки👍 #Спорт #ОЯрекомендует В эфире наша спортивная рубрика от фитнес-тренера Виктории Тарасовой @fitnes_vita 👉 Сегодня попробуйте выполнить планку в домашних условиях🤩 🤩 Планка-...

00:04

Около минуты

28 апреля