1449 подписчиков
Мои тренировки. Часть 7.
Тренировка брусьев средняя.
Позавчера провел очередную тренировку на брусьях. Задача была поработать в режиме на 15 повторений с запасом.
План был такой:
1. 60 кг на 15 повторений - 6 подходов
2. 30 кг на 40 повторений - 1 подход
3. Свой вес на 70 повторений - 1 подход
Все подходы отработал в нон-стоп, с запасами.
Замечаю удивительную деталь, что на весах более 50 кг сильную роль начинает играть то насколько низко подвешены блины. Я люблю короткий подвес блинов, чтобы тело было максимально соединено с дополнительным весом. Кто-то наоборот делает подвес очень длинным, чтобы не тратить силы на стабилизацию груза.
На этой тренировке я первые 3 подхода вешал груз довольно низко для меня (просто не обратил внимание на это и пока был свеж, это никак не сказывалось), но потом, я стал чувствовать, что трачу лишние силы на стабилизацию веса, перевесил повыше и мне стало гораздо комфортнее.
После отработки на брусьях потренировал сгибатели кисти+ пальцы, немного поборолся на руках (с более слабыми соперниками, в режиме обороны. Так как не люблю зарубаться в арме, чревато травмами, тем более на уставшего).
Если было интересно, пишите комментарии и ставьте лайки, подписывайтесь 🚀🔥
1 минута
29 апреля