8507 подписчиков
Но, как говорится - в каждой шутке, есть доля шутки
«Начала худеть с 60, закончила на 120»
Знали бы вы, сколько подобных историй я слышала? Десятки, если не сотни ☝️
А все почему?
Так как изначально была выбрана травмирующая "быстрая" стратегия.
Ну да, конечно, зачем худеть на 2 кг в месяц, когда хочется на 10. Чтобы сразу раз, и результат.
Хочется спросить: сколько килограммов назад были эти самые десять? И как долго они удержались?
Ни одно достоверное исследование не показывает долгосрочной эффективности диет.
«Вы лукавите!» - можете воскликнуть вы. «Вот моя соседка…»
Когда ваша соседка/подруга/коллега не только сбросит, но и удержит сброшенное на протяжении 2 лет - можно будет говорить об эффективности ее подхода к снижению веса. Да, такой шанс есть, но он составляет до 10% по данным разных источников.
Остальное - пшик, который не стоит труда и мучений. Зачем страдать, если результат в отдавленном отрезке времени будет противоположным ожидаемому?
Потом вы удивляетесь, почему не получается заставить себя сесть на очередную диету или нет мотивации. Так все просто - ваш разум уже понимает, что это ведет в обратную от цели сторону. И не хочет делать бесполезную (и даже вредную) ерунду.
Как происходит обычно: сбросили 2, набрали 3. Сбросили 3, набрали 4, сбросили 4, набрали 10 и т.д.
Оглянулись, посмотрели на фото пятилетней давности и думаете: и зачем я вообще начала худеть, красотой же была? Сейчас я бы мечтала оказаться в том же весе.
На постоянных диетах со временем вес вырастает, несмотря на то, что вы словно постоянно за ним следите с помощью диет.
Нужно:
1) Не строить иллюзий о реальной скорости похудения, а сразу посмотреть правде в глаза, что быстро - это бесконечно на самом деле, так как не эффективно.
2) Учиться себя кормить. Ограничивать мы себя умеем виртуозно. А как насчет того, чтобы покормить?
3) Менять пищевые привычки. Систематично, плавно, чтобы навсегда.
4) Учиться заботе о себе. Она у многих хромает и отсюда вытекают пропуски еды и питание тем, что попадает под руку.
5) Работать с эмоциональным интеллектом. Учиться проживать эмоции без помощи еды.
А вы встречались с сильным набором веса после попыток похудеть?
1 минута
6 апреля
189 читали