11 подписчиков
Лучшее направление психологии. Оно существует ?
Легко можно запутаться в обилии блюд на психологическом столе. Но я с вами 😁🙏 Одним из самых эффективных и доказанных, а также краткосрочных является КПТ. Когнитивно-поведенческая терапия. Сейчас ее изучаем на клинической психологии. Делюсь...
Большинство профессионалов его используют, даже не называя. Это база.
КПТ - это модель ABC.
Модель ABC в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) используется для объяснения взаимосвязи между событиями (A), нашими мыслями (B) и нашими реакциями (C).
Вот как она работает:
🚩A (событие): Это конкретное событие или ситуация, которая происходит в нашей жизни. Например, получение отказа на работе.
🚩B (мысли): Это наши мысли и убеждения об этом событии. Например, "Я неудачник", "Меня никто не ценит".
🚩C (реакция): Это наши эмоции и поведение в результате наших мыслей.
👉Например, чувство грусти или разочарования, отказ от попыток улучшить ситуацию.
Модель ABC помогает нам осознать, что не события сами по себе вызывают наши эмоции и реакции, а наши мысли об этих событиях. Поэтому, изменяя свои мысли и убеждения, мы можем изменить и свои эмоции и поведение в ответ на события в нашей жизни.
Простая и логичная схема, не так ли ?
Справедливости ради скажу, что в чистом виде КПТ мало кто использует (кроме приверженных адептов или свежих выпускников), это модель конечно простая, но не все учитывает. Поэтому хорошо ее сочетать с другой модальностью, для более объемной работы. Но тем не менее она супер эффективна.
🔥Короче, если не знаете с чего начать, можете начать с КПТ.. или Коучинга 😁 Кстати, хороший коучинг часто использует механизмы КПТ
1 минута
2 апреля