13,9 тыс подписчиков
Круговая тренировка с гирями, которая поможет вам подготовиться к лету🔥
1⃣ Приседания с гирей 10
2⃣ Рывок гири 20+20
3⃣ Отжимания 10
4⃣ Мах гири 2 руками – 15
5⃣ Выпады 10+10
6⃣ Становая тяга 10
7⃣ Жим гири 2 руками – 10
8⃣ Скакалка 50
9⃣ Французский жим 2 руками 10
1⃣0⃣ Ситап 15
1⃣1⃣ Толчок гири 10+10
1⃣2⃣ Заброс гири 1 рукой 10+10
1⃣3⃣ Переворот гири 15 раз
1⃣4⃣ Тяга гири в наклоне 10
Вес гирь должен быть небольшой, чтобы такая тренировка превратилась в кардио, а не в силовую с закислением. Делаем такую тренировку в течение 30 минут🔥
Около минуты
19 марта
167 читали