1553 подписчика
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ (ЭИ) - КЛЮЧ К УДОВОЛЬСТВИЮ В НАШИХ ЖИЗНЯХ.
🌍Понимание своих эмоций это то, как мы воспринимаем мир вокруг себя.
Иметь высокий уровень ЭИ дает возможность понимать себя и других. Это создает крепкие, взаимопонимающие отношения, идти в глубину контакта.
💡Развитие ЭИ — это нечто большее, чем просто набор навыков. Люди с развитым эмоциональным интеллектом легче справляются со стрессом, понимают, чувствуют куда и зачем идут.
Понимание своих чувств дает возможность управлять ЖИЗНЬЮ.
🌱Как развивать свой эмоциональный интеллект?
Самоанализ и техника. Постарайтесь разбираться в своих эмоциях. Задавайте себе вопросы: «Почему я чувствую так, как чувствую?», «Что я вообще чувствую?»
🧘♀️Сядьте удобно, закройте глаза и начинайте дышать глубоко, вдох носом - выдох ртом. После расслабления медленно откройте глаза, задайте себе вопрос «Что я чувствую? Что это? Тревога? Удовлетворение? Спокойствие?». Определите эмоции в теле. Дайте себе время прожить эти эмоции.
Если это страх, вы можете его чувствовать в зажатых плечах - посмотрите ему в глаза и скажите: "Я вижу тебя", продолжайте глубоко дышать до тех пор, пока не начнёт отпускать. Если это кратковременная эмоция хватит и 5 минут. Если это уже укоренившиеся чувство, которое живет с вами давно, потребуется больше повторов техники.
🤗💙 С любовью,
Амрахова Руслана 🌟
1 минута
16 марта