30 подписчиков
Как научиться осознавать и высвобождать чувства?
Первый шаг для распознавания эмоций: проговаривание.
Проговаривание эмоций помогает:
• быстрее прожить чувство;
• снизить его интенсивность;
• осознаннее реагировать на происходящее;
• снизить уровень стресса;
• лучше понимать себя;
• замедляться, развивать способность быть в моменте.
Второй шаг: распознавание эмоций и поиск отличий. Знание эмоций помогает нам лучше разбираться в себе и идентифицировать чувства. В таблице к этому посту вы можете посмотреть сколько может быть эмоций и чувств ⤴️
Третий шаг: выписывать на бумагу.
Дневники эмоций, письма и даже просто пара строк в заметках телефона о том, как прошел день — помогут вам выгрузить из психики лишнее.
Около минуты
14 марта