152 подписчика
Почему колет в боку при беге? 🏃
На связи хирург-флеболог «Алло, доктор!» с 10-летней практикой Наталинов Руслан Викторович.
Всем бегунам физкульт привет! Сегодня обсудим, с чем связана боль в правом боку во время бега, и стоит ли волноваться.
Для начала вспомним, как работает наш организм 👇.
Основное депо крови в организме — это печень и, в меньшей степени, селезенка. В случае, если Вы недостаточно размялись и начали активно бегать, то кровь активно идет из депо к мышцам и обратно в органы брюшной полости, таким образом отток не успевает за притоком.
В результате печень и селезенка становятся полнокровны и давят на капсулу этих органов, из-за чего и возникает боль. Если больше перерастягивается печень, то болит справа. И если селезенка, то слева.
💡Рекомендую проводить полноценную разминку перед тренировкой.
Иногда причина может быть в том, что Вы вдыхаете и выдыхаете не в том ритме, в котором нуждаются лёгкие. Обязательно следите за тем, как вы дышите!
💡Самый оптимальный темп для медленного бега — вдох на два беговых шага, а выдох на три. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот.
Печень также участвует в переваривании пищи. После еды она наполняется кровью, а если Вы еще и побегаете, то получите так же давление на капсулу печени и боль в правом боку.
💡Старайтесь принимать пищу за 2 часа до тренировки, желательно не тяжелую (каши, салат из овощей и т.д.).
Всё это общие состояния, которые могут возникнуть у любого человека.
В случае, если у Вас часто болит в области живота, это повод обратиться к терапевту, гастроэнтерологу или хирургу.
Для записи на дистанционный прием звоните по телефону +7(800)444-82-04 — бесплатно по России.
#просто_о_сложном
1 минута
13 марта 2024