314 подписчиков
КАК УКРОТИТЬ НАДОЕДЛИВУЮ ТЯГУ К СЛАДКОМУ. МОИ РЕКОМЕНДАЦИИ. ХРОМ⚡️
Сладкое тянет за собой сладкое. Замечали?
И проблема чаще заключается не только в обилии простых углеводов в меню, а в самом сладком вкусе.
Концентрированный сладкий вкус - это провокатор. Мозг требует объема углеводистой пищи, соразмерного этому взрыву дофамина.
Он приглашает: "Пойдем, поедим, будет здорово!"
👌Без неестественно яркой сладости жить спокойнее.
Оптимально приучить свой мозг, что еда в принципе не очень сладкая.
Как это выглядит?
Не едим чистый сахар.
Суперсладкие вещи - такие, как мед, стевия, варенье, сухофрукты ограничиваем. Это первый уровень. Для тех, кто не готов отказаться полностью.
Для более независимых и стойких подойдет версия - слаще репы, ягод и яблок, ничего не есть.
🤪Сначала мозг пару недель будет вопить, что ягоды - это несладко. Но потом вы не сможете взять в рот ничего концентрированного. Задумайтесь об этом.
Почему же хром? Он помогает есть меньше сладкого.
📎Заметил, что на сегодняшний день люди, в большинстве своем, дефицитны по хрому.
Хром, являясь имитатором инсулина, помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Это экономит ресурс поджелудочной железы.
Суточная норма хрома для здорового взрослого человека - от 80 до 100 мкг.
Рекомендую употреблять следующие продукты (содержание хрома указано на 100 гр. продукта):
🔘Тунец - 90 мкг.
🔘Печень говяжья - 32 мкг. После печенки никогда не тянет на сладкое, замечали?
🔘Кета, лосось, мойва, сазан, скумбрия, щука - 55 мкг.
🔘Перепелиные яйца - 14 мкг.
🔘Овёс - 12,8 мкг.
🔘Перловка - 12,5 мкг.
🔘Редис - 11 мкг.
Чтобы поддерживать суточную норму хрома, например, достаточно регулярно съедать 100 гр креветок или 60 гр тунца.
Если с углеводно-жировым обменом все хорошо (а хром в этом помогает), то мозг доволен и выдает: хороший сон, позитивное настроение, высокий уровень энергии, похудение, нормализацию веса тела.
🗣 Тянет на сладкое? Знали, что любимая шоколадка - это большой стресс для клеток, сосудов и нервов? Обсудим?
#витамины
#питание
1 минута
5 марта