24,8 тыс подписчиков
Сертифицированная консультантка по лактации Полина Лыкова написала книгу поддержки кормящих мам «Грудное вскармливание. Мифы и реальность». «Эта книга — своего рода продолжение моего блога, в котором я даю ответы на наиболее часто возникающие вопросы о кормлении и уходе за малышами и рассказываю о том, каким может быть грудное вскармливание. Главное для меня — искренняя поддержка любого выбора матери и любого варианта кормления», — пишет авторка. С разрешения издательства «Ресурс», НЭН публикует отрывок.
Занятия спортом для кормящей мамы
Миф: если кормящая мама активно занимается спортом, ее молоко «портится».
Реальность: профессиональные спортсменки успешно кормят грудью, совмещая интенсивные тренировки с кормлением!
На что важно обращать внимание:
— приступайте к тренировкам не сразу после родов, а хотя бы через несколько недель, когда тело достаточно восстановится;
— занятия не должны приводить к значительному увеличению интервалов между кормлениями — это увеличит риск лактостаза и недостаточной прибавки веса у малыша;
— соблюдайте питьевой режим: интенсивные нагрузки могут потребовать дополнительной жидкости;
— возможно, вы захотите дать груди поддержку — выбирайте соответствующее удобное белье. Старайтесь не прижимать грудь тесными, утягивающими бюстгальтерами;
— не пережимайте грудь при выполнении упражнений на животе.
Влияют ли тренировки матери на поведение малышей? Нет!
Интенсивно тренирующиеся спортсменки тоже вполне успешно кормят грудью. Однако важно знать, что при изнуряющих нагрузках количество молока может уменьшиться.
Распространено мнение о том, что молочная кислота после интенсивной тренировки проникает в грудное молоко и меняет его вкус. Речь идет именно об интенсивных тренировках.
Ученые прицельно изучали этот вопрос и пришли к выводу, что при упражнениях средней интенсивности содержание молочной кислоты в грудном молоке не увеличивается. В одном из исследований утверждается, что не было разницы в поведении детей, которых кормили молоком, сцеженным за час до тренировки и через час после, независимо от интенсивности упражнений.
Продолжение в карусели
1 минута
4 марта