192 подписчика
👉 Топ-5 упражнений, которые можно выполнять дома хоть каждый день, чтобы держать себя в форме и взбодриться после рабочего дня, если нет возможности заглянуть в фитнес-клуб «Арт-Спорт»
1️⃣ Разминка
Поможет разогреть мышцы, суставы и связки, чтобы снижать риск получения травм. Разминка может включать в себя прыжки на скакалке, бег на месте или простые упражнения, такие как махи руками, наклоны и т.д.
2️⃣ Отжимания
Одно из лучших домашних упражнений для развития мышц груди, плеч и трицепсов.
3️⃣ Приседания
Эффективное упражнение для ног и ягодиц. Выполняйте упражнение правильно — спина прямая, колени не выходят за пальцы ног.
4️⃣ Упражнения на пресс
Помогут укрепить мышцы живота и придать им рельеф. Вы можете использовать различные упражнения, например, скручивания, кранчи, велосипед, подъемы ног в висе. Главное — выполнять упражнения правильно, чтобы получить максимальную пользу от них.
5️⃣ Заминка и растяжка
После тренировки необходимо провести заминку — это поможет снизить частоту сердечных сокращений и расслабить мышцы.
Помните, что регулярность является главным ключом к успеху.
Тренируйтесь вместе с фитнес-клубом «Арт-Спорт» и будьте здоровы!
Около минуты
4 марта