16 подписчиков
Асана с наклоном головы к колену
Асана предназначена для вытягивания мышц задней поверхности бедра, икроножных мышц и мышц нижней части спины. С помощью неё можно также раскрыть таз, улучшить пищеварение и работу выделительной системы.
Сядьте на пол. Вытяните правую ногу перед собой, а левую согните в колене и положите набок так, чтобы левая стопа оказалась около правого бедра. Поверните корпус к вытянутой ноге. Возьмите стопу вытянутой ноги руками и наклонитесь к ней корпусом.
Старайтесь при этом тянуться грудной клеткой, не отрывая от пола бедро и спокойно дыша. Повторите асану, поменяв положение ног.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #поза
Около минуты
29 февраля