109 подписчиков
Лето не за горами, а это весомый повод начать двигаться. Ходьба - это минимальный практически всем подходящий доступный вид физической активности. Она действительна полезна для здоровья всего организма, не только для ног, для суставов.
Ходьба укрепляет костную систему (профилактика остеопороза), укрепляет мышечную систему (профилактика саркопении), стабилизирует сахар крови, увеличивает приток крови к головному мозгу, повышает уровень энергии, помогает в коррекции веса, повышает уровень эндорфинов.
Так почему именно 10000 шагов?
На самом деле происхождение принципа поддержания здоровья "10 000 шагов" вовсе не научное, а чисто маркетинговое. История его возникновения уходит корнями в 1965 год, когда японская компания Yamasa изобрела первый в мире компактный шагомер под названием manpo-kei или manpo-meter , что буквально переводится как «измеритель 10 000 шагов».
В исследовании американских и польских медиков, опубликованном в журнале European Journal of Preventive Cardiology, делается вывод, что для снижения риска смерти достаточно около 4000 шагов в день.
При этом чем больше шагов в день вы делаете, тем меньше риск заболеваний. Так что можно начинать с золотой середины -5000 шагов.
Ну а как правило, начинаем - втягиваемся - не остановить!
Но будьте внимательны - более 15000 шагов в день, это уже идет не нужная нагрузка на суставы. Помните - во всем должна быть мера!
Недостаточная физическая активность увеличивает риск смерти от различных причин, особенно от заболеваний сердца и сосудов. По меньшей мере, четверть населения Земли имеет малоподвижный образ жизни. Согласно Всемирной организации здравоохранения, более 3,2 миллиона человек умирают ежегодно из-за недостатка движения.
Движение - это жизнь!
#инфо
1 минута
10 марта