КАКОВО ЭТО – ПРОХОДИТЬ ПСИХОТЕРАПИЮ?

Заморское издание BuzzFeed много лет тому назад опросило своих читателей поделиться своими мыслями о прохождении психотерапии. И вот какие отзывы они получили (ниже представлены ответы от людей, которые прошли опрос):

1. Не надо чувствовать вину за то, что вы будете много и долго говорить исключительно о себе.

- "У меня ушло 3 недели на то, чтобы начать открываться и не чувствовать вину за это. Но как только я смогла это сделать, это помогло мне поверить в то, что я важна, что я заслуживаю получить помощь. Это помогло мне осознать, что я значима и могу говорить о себе".

2. Потребуется время, чтобы найти «своего» терапевта.

- "Очень важно помнить, что первый терапевт, к которому вы идете, может вам не подойти. И это нормально. Доверяйте себе и своей интуиции, но не перепутайте их со своим сопротивлением. Возможно, вам придется встретиться с несколькими терапевтами перед тем, как вы найдете «своего».

3. Как только вы найдете того самого терапевта, не переживайте, если потребуется время, чтобы найти с ним контакт.

- "У меня заняло некоторое время, чтобы почувствовать себя в своей тарелке на встречах с терапевтом".

4. Психотерапия может стать самым важным, что вы когда либо делали для себя.

- "Это было по-настоящему моим самым важным способом, чтобы проявить заботу о себе. Было страшно, было пролито много слез, но как хорошо я себя чувствую сейчас!"

5. Это странное чувство свободы, когда ты можешь быть открытым и честным с незнакомцем.

- "Я думал, что это будет тяжело открыться своему психотерапевту, но оказалось, разговаривать с ним о моей депрессии гораздо проще, чем с родителями и друзьями. Терапевт не будет тебя осуждать или избегать тебя, потому что ты делишься своими проблемами. Это его работа – помогать тебе справляться с этими вещами".

6. Некоторые сессии бывают очень выматывающими.

- "Психотерапия может быть эмоционально и физически очень выматывающей, особенно когда вы касаетесь болезненных тем. В эти дни я стараюсь, чтобы после сессии у меня не было запланировано никаких дел и встреч".

7. Вы часто будете недовольны отсутствием конкретных ответов.

- "Приготовьтесь к фрустрации. Иногда будет казаться, что вы идете в никуда, что вы ходите по кругу, что одни и те же проблемы всплывают под разным соусом. «Мне не важно, откуда мои проблемы! Дайте мне решение, чтобы они наконец исчезли!», – так вы часто будете думать или напрямую говорить своему терапевту. Такие мысли нормальны. И в таком состоянии тоже есть прогресс (при условии, что у вас хороший терапевт)".

8. Терапия – это маленькие изменения.

- "В моем случае не было такого киношного озарения, когда ты час плачешь у терапевта, а потом солнышко засветило у тебя над головой и снова все отлично в жизни.

9. Благодаря психотерапии появляется безопасное место, где можно попытаться понять и излечить свои травмы.

- "Если у вас было много травм, терапия будет снова и снова сталкивать вас с ними, но в безопасном месте и с человеком, которому вы доверяете. Соприкасаясь с ними, вы постепенно исцеляетесь".

А что вы думаете о психотерапии? Есть ли у вас страхи или опыт с ним связанный?

2 минуты

26 февраля