92,6 тыс подписчиков
Тренировка на руки сегодня выглядела так :
- 20 минут ходьбы в гору на дорожке
- бицепс канатом в кроссовере 3*12
- трицепс канатом 4*15
- бицепс пюпитр 3*15
- французский жим лежа гантелями 4*15
- трицепс в блоке обратным хватом 4*12
- бицепс гантелями стоя чередуя 3*15
Так как трицепс-трехглавая мышца и занимает основную часть руки , то стараюсь ее нагрузить больше.
В конце делаю икры , так как отстают и добавляю работу по груше.После всего банька и контрастный душ 🚿
Около минуты
29 февраля
379 читали