2491 подписчик
Есть ли занятия для спины и поясницы?
Это у меня спросили буквально вчера, пришёл в вотсап запрос от нового человека. Спина - это самая актуалочка. И поясница в том числе, и шея, которая тоже полноправный участник позвоночника.
Логично и верно было бы стартовать на новой учебной платформе именно с темы спины. Так и сделаем.
Напомню, что речь идёт об онлайн-занятиях. Тема месяца раскрывается в восьми уроках, первый из которых - теоретический экскурс в материал, занимательный и познавательный. Например, в первом уроке марта я рассказываю, почему спина человека - это такая штука, которая просто создана, чтобы болеть.
А дальше ещё семь уроков по 15-20 минут. Практика упражнений от базовых (крепкая база - залог успеха) до более сложных.
В первых двух уроках мы отработаем навыки осознанного управления мышцами спины. Научимся их чувствовать. Затем будем работать в положениях лёжа на животе - учиться поднимать себя над полом и удерживать мышцами спины. Это прицельная работа с тем самым мышечным корсетом. Дальше идём в усиление силового компонента и работаем с интересными планками. И в качестве десерта - делаем спину своей сильной и надёжной опорой через навык опираться на руки.
Для устойчивого результата достаточно заниматься три раза в неделю. Когда - вы выбираете сами. Все материалы в записи. Для учеников платформы есть чат и разные плюшки.
Оборудование не потребуется. Ваше тело и пустая комната - всё, что нужно для здоровой и сильной спины.
Интересно?
Завтра расскажу об условиях обучения.
1 минута
22 февраля