Вредные привычки, которые делают нас раздражительными
• Неудовлетворение голода вовремя
Решение: Попробуйте установить напоминание каждые два часа. Когда услышите сигнал, обратите внимание на свое ощущение голода и подумайте, не пора ли перекусить.
• Много времени проводим за остросюжетными сериалами или передачами перед сном
Решение: Выбирайте более спокойные сюжеты для вечернего просмотра. Оставьте остросюжетный материал на выходные.
• Большую часть времени находимся в помещении
Решение: Постарайтесь сделать короткую прогулку в течение 30 минут после пробуждения. Выходите из дома и наслаждайтесь свежим воздухом.
• Постоянно проверяем уведомления на телефоне
Решение: Просто оставьте телефон в другой комнате. Выключите звуковые сигналы или уберите уведомления с главного экрана.
• Погружаемся в поток негативной информации
Решение: Смотрите новости только утром и вечером. В течение дня сосредоточьтесь на актуальных делах и избегайте отвлечения на новости.
Около минуты
21 февраля 2024