63 подписчика
Исцеляющее дыхание
Сегодня хочу рассказать вам о методе дыхания одного очень известного советского учёного-физиолога Константина Павловича Бутейко!
Метод заключается в следующем: 👇
На 2 секунды вдыхаете; на 3 идет выдох. На 3 секунды задерживаете дыхание.
То есть на протяжении 2-х секунд идёт вдох (1…2…), затем выдох в течении 3-х секунд (1…2…3…). Затем на 3 секунды задержка дыхания.
И так циклично на протяжении 15 мин в день.
Что это нам даёт?
🔹 кровь напитывается углекислым газом;
🔹 очищаются сосуды;
🔹 расслабляется сердечная мышца;
🔹 очищаются легкие;
🔹 Успокаивается нервная система.
🔹 уходит бессонница (люблю это делать перед сном)
Рекомендую 🙏
Около минуты
19 февраля