16 подписчиков
Хотите сделать растяжку ног и улучшить гибкость позвоночника? Тогда этот вариант для вас.
1. Из положения стоя разведите ноги в стороны. Почувствуйте, как напрягаются мышцы ног. Повторите несколько раз: попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы ног, подтягивая колени.
2. На выдохе медленно наклоните прямую спину вниз. Руки можно соединить за спиной, выпрямив и поднимая вверх, продолжайте опускать корпус. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
3. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Почувствуйте приятное натяжение в мышцах.
4. Медленно поднимая корпус, вернитесь в исходное положение.
Не переусердствуйте. При необходимости получения дополнительной консультации обратитесь к специалисту по лечебной физкультуре.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #растяжка #асаны
Около минуты
13 февраля