152,4 тыс подписчиков
Бока, ушки на бедрах - беспокоит ли вас эта зона? Ведь фигуру в этой части подтянуть бывает очень трудно, долго, не все упражнения могут нам помочь и подтянуть данные зоны. Ко всему прочему банальная предрасположенность к отложер веса в данных зонах и в том, что тело сохраняет отложения жира часто говорят о том, что подтянуть бока и ушки на бедрах бывает трудно.
Ко всему прочему нам бы хотелось еще и проработать косые мышцы живота - косые мышцы живота - это те мышцы, которые у нас выстилают боковые зоны живота. С помощью этих мышц мы имеем особенность поворачивать корпус в сторону, наклонять корпус в стоиону, а также они удерживают центр таза, стабилизируя поясницей отдел. Если же косые мышцы живота слабы, то они не могут исполнять своих функций и на поясницу идет большая нагрузка, а с поясницы всегда нагрузка будет идти на область под лопатками, шею и лоб. Что будет приводить к проблемам с поворотами головы в сторону, на лбу будут появляться морщины, нависает веки и мешки под глазами.
И вот одно упражнение, которое будет делать талию, уменьшать бока и подтягивать ушки на бедрах:
- Встаем в боковую планку.
- Верхнюю руку за голову/
-На выдохе начинаем опускать бедра к полу.
- На вдохе снова поднимаем.
Делаем упражнение 1 минуту.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь:)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
12 февраля
599 читали