Найти тему
51 подписчик

#упражнение


Как сопереживать так, чтобы не чувствовать себя опустошенно?

О чём идёт речь: человек А рассказывает историю человеку Б. Человек Б очень внимательно слушает и его переполняют эмоции, поэтому в конце слушания он чувствует себя опустошенно. Человеку А стало легче, потому что он выговорился. Человеку Б стало хуже, потому что его сопереживания не хватило на самого себя.

Чтобы такого не происходило, можно попробовать технику сопереживающего слушания:

🦻🏻 Слушайте всем телом, позволяя себе прочувствовать все эмоции. Наблюдайте за реакцией тела собеседника
💨 Когда вы чувствуете, что в голове возникают флэшбеки, либо вам очень хочется перебить советом собеседника тихонько мысленно сконцентрируйтесь на дыхании "вдох для себя, выдох для тебя": вдох ради себя установит связь со вашим телом, а выдох свяжет с собеседником и даст ему поддержку.

Так вы настраиваете себя на любящее присутствие, которое не истощает вас 💜
Около минуты