125 подписчиков
Как улучшить продуктивность на работе и быть в балансе с собой? 🚀
📢 В погоне за эффективностью люди нередко начинают расписывать каждую свободную минуту. Но зачастую это не помогает добиться лучших результатов, а лишь истощает организм. Чтобы успевать делать больше и при этом не выгорать, важно соблюдать баланс между стремлением к эффективности и отдыхом. Вот несколько способов его нащупать:
✅ Установите реалистичные цели.
Прежде всего, определите свои рабочие цели и задачи. Разбейте их на более мелкие, достижимые и установите приоритеты.
✅ Создайте рабочее пространство.
Рабочее место должно быть комфортным, чистым и без отвлекающих факторов.
✅ Планируйте рабочий день.
Составьте план рабочего дня, распределите время на выполнение задач, учитывая их приоритет и время на отдых.
✅ Используйте техники тайм-менеджмента.
Техника “Помодоро” или “Съесть лягушку”. Принципы техник можно найти в интернете.
✅ Устраните отвлекающие факторы.
Отключите уведомления на рабочем столе и телефоне, выключите социальные сети и другие приложения, которые могут вас отвлекать.
✅ Делайте перерывы.
Короткие перерывы помогут вам отдохнуть и дать мозгу возможность перезарядиться.
✅ Улучшайте свою концентрацию.
Внимание - наше все! Учитесь медитации и делайте упражнения на внимательность.
✅ Режим дня и правильное питание.
Употребляйте здоровую пищу, чтобы поддерживать энергию на протяжении всего дня.
✅ Физическая нагрузка.
Регулярные физические упражнения помогут улучшить не только вашу форму, но и концентрацию внимания и выносливость.
✅ Не забывайте про свои цели и личные интересы!
📢 Коллеги, а как вы улучшаете свою продуктивность? Какие методы используете? Поделитесь в комментарии 👇
1 минута
5 февраля