17 подписчиков
ЭТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ, если у тебя тревога ⬇️
⠀
Важно обратить внимание на свои действия ✅
⠀
Что ты делаешь чтобы эту тревогу не чувствовать
⠀
Как ты пытаешься от нее избавиться
⠀
Как ты переключаешься. Т.е какую защиту ты используешь, чтобы не чувствовать тревогу:
⠀
Например у тебя колит сердце. Ты думаешь «а вдруг у меня опасное заболевание», у тебя поднимается тревога и ты бежишь 10-й раз за пол года обследовать сердце.
⠀
И вроде бы этим действием ты снижаешь свою тревогу.
⠀
Но одновременно делаешь себе хуже. Потому что так ты только подкрепляешь свою тревожность и формируешь рефлекс: Тревога-Мысль-Действие (чтобы убедиться что все в порядке, а значит снизить свою тревожность)
⠀
И в следующий раз когда у тебя что-то кольнет уже рефлекторно ты реагируешь тревогой и идешь опять проверяться, т.к мозг запомнил, что после этого действия тебе стало спокойнее.
⠀
Теперь твоя жизнь это рефлекс кольнуло-тревога-противотревожное действие.
⠀
Диагностика 20 минут бесплатно . Запись в лс✍🏻
Около минуты
26 января