1280 подписчиков
СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ НА ДОРОЖКЕ⏳⏳
"Похудеть! Срочно!!" Так обычно мыслит человек, приобретающий беговую дорожку.
🍰Копил жирок долгие годы, а тут похудеть хочет за месяц, максимум 3. И начинает фигачить по 2 часа подряд. Тем более, в интернете прочитал, что жир начинает гореть только после 40 минут занятий. А все, что меньше, пустая трата времени.
✅Так сколько же времени можно заниматься на беговой дорожке?
Двигатели постоянного тока, которые установлены в подавляющем большинстве домашних беговых дорожек, рекомендуется использовать не более часа подряд и не более 2 часов в день. Иначе, двигатель перегревается и может выйти из строя. Об этом часто пишут в инструкциях. Но какой русский любит читать эти инструкции?😉
✅А, если не бегать, а ходить?
Тем более. При ходьбе вращение в моторном отсеке происходит медленнее, и двигатель хуже обдувается. Соответственно, быстрее нагревается.
✅Получается, если заниматься больше часа, дорожка быстро сломается?
Не факт, что быстро. Но вероятность выхода двигателя из строя будет постепенно возрастать. Иногда нам пишут: "Что за бред? Занимаюсь уже 2 года по полтора часа, полет нормальный!"
При этом, рядом другой комментарий: "Я, извините, хе#ачила по полтора часа каждый день, очень похудеть хотела)) через два месяца похудела на 3 кг и угробила дорожку😅сейчас в поисках новой. Благодаря вам ошибку осознала и раскаялась))"
Поэтому, если что-то не случилось у вас, не стоит идти и агитировать делать также. Возможно, Вам просто повезло. Теорию вероятностей никто не отменял.
✅У всех ли беговых дорожек такое ограничение по времени использования?
Нет, существуют дорожки с двигателем переменного тока. Но, как правило, это профессиональные модели (что логично, в залах дорожки могут работать чуть ли не круглосуточно). В домашнем сегменте таких мало, и стоят они сильно дороже.
✅Так что же делать?
Я бы рекомендовал ограничиться тренировками до часа и не изводить себя. Это позволит сделать занятия более приятными, а, значит, регулярными и эффективными.
Новичкам можно вообще начать с 20-30 минут и постепенно довести до 40-60 минут. Ранее считалось, что тренировки менее 40 минут бесполезны для похудения, т.к. жир начинает гореть только после 30-40 минут занятий, а до этого в качестве энергии используется гликоген. Но сейчас ряд ученых опровергают эту теорию.
Друзья, больше, не значит лучше! Берегите себя и свой тренажер!
А вы сколько по времени тренируетесь? Напишите, мне очень интересно!
2 минуты
26 января