Практикуйте, но не механически. Не на разы и не на время.

Не существует квартиры, в которой бы не нашлась табуреточка. Табуреточка хороша тем, что она низкая и прочная. Когда сидишь на табуреточке, ноги стоят правильно и дают надёжную опору. Поэтому на табуреточке можно делать эффективные упражнения. Три покажу на видео. Первое - повороты торсом. Смотрите ⬇️ Видите? Мои ноги стоят прямо и прочно, таз забазирован и неподвижен, я могу упереться в собственную ногу и сделать акцентирующий доворот. И даже подержать в нём паузу. Пауза хороша для того, чтобы успеть расслабить тело и получить новую двигательную свободу. Во втором видео принцип тот же, но теперь...