43 подписчика
📌Шесть важных правил для окунающихся в прорубь
Не переоценивать свои силы.
Если вы никогда не купались зимой в проруби, лучше не рисковать и не пытаться продержаться в воде слишком долго. Для первого погружения достаточно нескольких секунд и точно не стоит находиться в воде более минуты. Также врач не советует купаться на пустой желудок или сразу после приёма пищи.
Позаботиться о тёплой одежде.
После купания обязательно нужно переодеться в сухие и тёплые вещи, чтобы не переохладиться. Лучше надеть также шапку и варежки, чтобы максимально сохранить тепло в организме.
Следить за состоянием здоровья в динамике.
В ряде случаев могут быть индивидуальные противопоказания для такой стрессовой процедуры, поэтому доверьтесь специалисту и примите его решение без сопротивления ради собственного блага. Также нельзя купаться при высокой температуре или симптомах ОРВИ.
Гигиена.
После погружения в купель нужно обязательно принять душ и поменять одежду. Также рекомендуется использовать тёплые напитки, чтобы быстрее восстановить естественную температуру тела.
Алкоголю скажите: «Нет».
Алкоголь заставляет кровь течь от основного скопления сосудов в капилляры, в результате чего тепло перемещается от внутренних органов к коже. Это может создать ложное ощущение тепла, но терморегуляция будет нарушена.
Безопасно заходите в прорубь.
Нужно аккуратно, без спешки, спускаться по ступеням, надеть обувь на нескользящей подошве, чтобы не упасть и не получить травму. Не окунайтесь в купель с головой, так как это может вызвать спазм сосудов головного мозга.
1 минута
18 января