343 подписчика
Принцип волевого сброса напряжения, которое выглядит, как свисание, как сползание вниз мышцы.🧍♂️
✔️ Нужно научиться давать приказ, в котором мышца начинает эффект «свисания». Мышца начинает как бы обвисать или стекать по костной структуре вниз. Это удобный способ расслабления мышц.
⛩️⛩️⛩️
Постепенно упражнение расслабление должно становится всё глубже и глубже. Важным усилителем в этом упражнении должен быть принцип прогрессирующего эффекта. Он должен быть одним из основных механизмов достижения наиболее быстрого результата от упражнений.💯
🧘♀️Эффект обвисания, сползания мышц, должен направляться вниманием на мышцы тела, от шеи и вниз. Очень важно стараться сохранять его во время повседневных дел от простой ходьбы, до выполнения различных работ.
🧘♀️ Упражнение можно делать таким образом. Делаете вдох. На вдохе сосредотачиваетесь на всем теле или участке тела. А на выдохе создаёте ощущение обвисания мышцы, словно она сползает подобно лаве. Так я делать до 30 раз. На качество расслабления в таком упражнении очень сильно влияет качество концентрации внимания на состоянии мышцы. По мере тренированности это умение также усиливается.
👇👇👇
Около минуты
9 февраля