24 подписчика
Нерегулярный сон может оказаться вреднее для нашего здоровья, чем недостаточная продолжительность сна. Исследователи из США и Австралии провели обширное исследование с целью выяснить, как регулярность и продолжительность сна влияют на выживаемость и смертность от различных причин.
Они проанализировали данные более чем 60 тысяч человек и пришли к выводу, что регулярность сна оказывает большее влияние на наше общее здоровье и долголетие, чем само количество часов сна. Эти результаты, опубликованные в журнале Sleep, основаны на наблюдениях и подтверждают важность поддержания циркадных ритмов и регулярного сна для нашего здоровья.
Обычно исследования, посвященные сну и его влиянию на здоровье, фокусируются на продолжительности сна. Недостаток сна связывают с различными проблемами, такими как хронические заболевания, ухудшение когнитивных функций, подавление иммунной системы и даже снижение эффективности прививок. Поэтому рекомендации по сонной гигиене всегда акцентируют внимание на достижении оптимальной продолжительности сна.
Однако новые исследования показывают, что регулярность сна и соблюдение постоянного расписания сна и бодрствования могут оказывать еще более сильное влияние на наше здоровье. Ранее не проводилось исследований, которые бы изучали связь между регулярностью сна и смертностью на большой группе людей с использованием объективных данных. Авторы этого исследования решили заполнить эту пробел и выяснить, как регулярность и продолжительность сна влияют на риск смерти от различных причин.
Для этого они использовали данные из Британского биобанка, включающие информацию о ежедневной активности более 60 тысяч человек. С помощью акселерометров были сняты данные о бодрствовании и сне в течение более 10 миллионов часов. Ученые рассчитали индекс регулярности сна (SRI), который позволяет сравнить сходство режимов сна от одного дня к следующему. За 7.8 лет наблюдения после снятия данных акселерометров у 1859 участников было зарегистрировано 4,84 смертей на 1000 человеко-лет. Результаты были скорректированы с учетом возраста, пола, этнической принадлежности, а также других факторов, влияющих на здоровье.
Исследование показало, что более регулярный сон связан с меньшим риском смертности от всех причин на 20-48%, снижением риска смерти от рака на 16-39% и снижением риска кардиометаболической смертности на 22-57% по сравнению с просто продолжительностью сна. При этом продолжительность сна также оказала влияние на здоровье: она является значимым предиктором кардиометаболической смертности и смертности от других причин, хотя на риск смерти от рака влияние не оказывает.
Таким образом, исследование подтверждает, что люди, у которых регулярное расписание сна, имеют меньший риск преждевременной смерти. Регулярность сна оказывается более сильным предиктором риска смертности, чем просто продолжительность сна. Эти результаты призывают к осознанному подходу к сну и подчеркивают, что регулярность сна является ключевым показателем здоровья человека и потенциально важным маркером для оценки его общего состояния.
Источник:neuronovosti.ru/...z..
2 минуты
16 января