152,4 тыс подписчиков
Известно, что пресс и нижнюю область живота достаточно трудно подтянуть и проработать. Но, мы можем вспомнить о том, что подтяжка мышц пресса и живота - это очень важный момент, особенно, если речь идет о здоровье поясницы, шеи, а также молодости лица. Помимо этого живот в целом оплывает, создавая проблемы с нашей фигурой, что может нам очень не нравится
Дело в том, что мышцы пресса и живота - косые и прямые мышцы живота у нас не только выстилают переднюю и боковые поверхности живота, но еще они помогают нам удерживать поясничный отдел, стабилизируя его. Но, у нас за счет малоподвижного образа жизни слабнут мышцы живота, а нагрузка на поясницу увеличивается. Но, поясница не создана удерживать такую нагрузку, почему это напряжение переходит на вышележащие отделы. И это в первую очередь задняя поверхность шеи. Которая в напряжении создает проблемы с её подвижностью, ну и от задней поверхности шеи нагрузка всегда идет на затылок и лоб. Если же лоб напряжен, то он начинает создавать нам морщины на лбу, вокруг глаз, отеки вокруг глаз, мешки под глазами.
Почему мы можем укреплять мышцы пресса и подтягивать живот, и это можно сделать с помощью упражнения, например, такого:
- Ложимся оа пол.
- Ноги поднимаем вверх и сгибаем так, чтобы голени были паралллеьны полу.
- Руки за голову, и слегка приподнимаем голову.
- А затем медленно начинаем выпрямлять ноги, а затем снова сгибаем.
Повторяем упражнение от 30 до 60 секунд.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
14 января
2347 читали