Тренировка на дельты💪🎄
В светлый праздник Рождества 🌟хочется пожелать вам радости, улыбок, позитивных мыслей и везения, душевной гармонии и любящих людей рядом!
Пусть ангел- хранитель оберегает Вас от всех бед и невзгод 🙏
Выполняем 3-4 подхода 10-15 раз, с резинкой 15-20 до усталости, отдых 40 секунд
1-подъем гантелей полукруг
2-можно с гантелелями тяга до уровня плеч
3-лежа тянем резинку в сторону-поочередно
4-обратный хват руками, подъем до плеч
5-тыльной стороной рук -растягиваем резинку
❤
Около минуты
7 января