153 подписчика
😱Что делают люди в попытке разгрузить организм после праздников?
❌устраивают голодные дни
❌исключают из рациона белки и жиры
❌начинают ограничивать потребление воды (именно воды, а не других жидкостей)
❌устраивают частные перекусы (мифу, что на частом питании можно похудеть, до сих пор верят)
❌садятся на моно-диеты (на овощах, гречке и др)
Что делают люди под грамотным присмотром специалистов или ЗОЖ-практики:
✔️Вводят сытный завтрак в первый час после пробуждения.
✔️Убирают перекусы, соблюдают перерыв 4 часа между едой, чтобы стабилизировать уровень инсулина и сахара крови.
✔️Следят за достаточным потреблением качественных жиров, ведь они дают длительное насыщение, согревают и обеспечивают здоровый гормональный фон.
✔️Контролируют потребление белка, ведь белок это лучшая профилактика отеков.
✔️Снижают легкие углеводы, ведь они повышают аппетит, а еще задерживают воду и приводят к отекам.
✔️Увеличивают потребление воды с добавлением Хлорофилла
✔️Добавляют клетчатку, чтобы вывести токсины
Около минуты
9 января