946 подписчиков
что же делать, чтобы не потерять рацион, который уже есть у ребенка и как сохранить интерес к еде?
⠀
Буквально несколько советов:
⠀
✅ Не принуждайте ребенка что-либо съесть. Уговоры, кормление под мультики, танцы с бубнами - это тоже принуждение.
Важно! Принуждение рождает отвращение.
Особенно, в то время, когда ребенок болеет. В этом случае необходимо просто переждать болезнь и успокаивать себя тем, что после выздоровления ребенок компенсирует все то, что не съел во время болезни.
Вообще, ребенок, так же как и взрослый, имеет право отказаться от какого-то приема пищи, у него тоже может не быть аппетита. Это нормально.
Дети не машины, которые необходимо заправлять на определенное количество километров.
⠀
✅ Не делите еду на полезную и вредную.
Еда может быть вкусной или не вкусной.
Отношение к пище ребенок перенимает у взрослых.
"Шоколадка вкусная, но вредная" - прямой путь к сложностям с пищевым поведением во взрослой жизни.
"Да, немного шоколада вкусно. Но когда шоколада много, то это приторно, липко и совсем невкусно" учит избегать излишества, но при этом не ограничивает.
Вредная еда - та, которая наносит вред, то есть отравление/заражение и т. п.
Объясняем, что такое испорченная еда (например, банан почернел, значит начал портиться и его нельзя есть), учим выбирать продукты в магазине, рассказываем о сроках годности и как правильно хранить еду. Например, не съел котлету - убираем в холодильник, иначе в ней поселятся микробы и котлета станет несъедобной.
⠀
✅ У ребенка должно быть право отказаться от какой-либо еды.
Если ребенок несколько раз отказался от какого-то продукта, это не означает, что он отказался от него навсегда.
Например, ребенок начал отказываться от мяса, которое раньше ел с удовольствием. И этот отказ может длиться 2 недели, а может 2 месяца.
Но в какой-то момент ребенок вернет мясо в свой рацион. При условии, что его не заставляли, не уговаривали поесть мяса против его желания и не развили тем самым отвращение к этому продукту.
✅ "Делай, как делаю я" вместо "Делай, как я говорю". Не нужно готовить специально только для того, чтобы ребенок поел, но мы учитываем его пожелания. Точно так же, как и пожелания других членов семьи. Вряд ли вы будете готовить блюдо на всю семья, зная, что его не не любит ваш муж. Так же и с ребенком.
✅ Доверьтесь своему ребенку и сигналам его организма. Дайте ему пищевое образование и возможность следовать за вами.
Порой сложно побороть собственную тревогу или отказаться от установок, которые задали родители еще в детстве.
Иногда требуется помощь, и ее можно получить в группе по коррекции пищевого поведения у детей.
2 минуты
9 января