93,3 тыс подписчиков
Все мы знакомы с упражнением под названием "приседания" и часто слышали, что оно полезно для людей всех возрастов. Тем не менее, не многие осведомлены о том нюансе этого упражнения, который существенно влияет на его эффективность и, более того, может причинить вред, если не учесть определенные аспекты. Давайте кратко разберемся.
При выполнении приседаний обратите внимание на положение ваших коленей. Важно, чтобы они не выходили вперед, не образуя острый угол между голенью и задней частью бедра. Стоит помнить, что выступление колен вперед может создавать избыточную нагрузку на коленные суставы, что потенциально может привести к травмам. Так что всегда имейте это в виду.
Во время приседаний таз нужно отводить назад, а спина должна оставаться ровной.
Проверьте свое положение прямо сейчас, возможно, даже перед зеркалом. Если вы замечаете описанную выше ошибку, необходимо ее исправить. Помните о правильной технике выполнения для поддержания здоровья ваших суставов. Всем крепкого здоровья! Полезный телеграмм канал тут.
Около минуты
25 декабря 2023
12,5 тыс читали