42 подписчика
Большая грудная мышца - самая большая из четырех грудных мышц, состоящая из трех секций:
1️⃣ Ключичная (верхняя) - крепится к ключице
2️⃣ Грудная (средняя) - к грудине
3️⃣ Реберная (нижняя) - к мышцам ребер и желудка
🔗 Все секции сходятся у плечевой кости, позволяя мускулам управлять движениями руки - вращать ее внутрь и тянуть через грудь.
✅ Верхняя секция помогает поднимать руку, а нижняя - опускать руку и плечо.
⚠️ Важно! При интенсивных физических нагрузках эта мышца испытывает повышенное напряжение, особенно при частых и сильных движениях.
‼️Внимание к деталям:
Ношение тяжелого рюкзака может стать причиной образования пусковых точек в мышцах груди, живота, верхней части спины и шеи. Обратите внимание на напряжение мышц при ношении тяжести и старайтесь носить груз правильно.
Для проработки большой грудной мышцы:
🙋♂️ у мужчин доступ напрямую через кожу
🙋🏻♀️ у женщин - через верхнюю часть груди, с особенным вниманием к нижней части.
Около минуты
22 декабря 2023