180 подписчиков
Меню на день для сброса веса:
❄️Ср. 13.12.2023г
84,700(-0,200/-14,000)
-200г
Вернула, уже достигнутый свой результат 💪
-14 кг!
Вот что значит сон!
Заставила вчера пораньше лечь в постель и убрала телефон- итог 8 часов сна! Отлично!
И на весах результат!!
По питания у меня всего за день вышло:
кКал-1137
Б-77(+27) недобор🤔
Ж-61(-15) перебор
У- 61(+77) недобор👍
Белков снова не добрала, а вот жиров перебрала.
Подробный отчет по продуктам смотри на фото👇
—————————
Напоминаю, я специально углеводов не добираю. Делаю дефицит углеводов. А вот белков и жиров стараюсь есть норму.
Подробнее об этом здесь👇
🤗Здесь можно поближе со мной познакомиться:
Около минуты
13 декабря 2023