152,5 тыс подписчиков
Подтянуть пресс бывает крайне трудно, особенно, если мы ведем малоподвижный или сидячий образ жизни. При этом большинство из нас все таки расчитывать но на то, чтобы подтянуть пресс.
А ведь пресс - это не только подтянутая фигура, но еще и здоровье. Вспомним о том, что мышцы пресса у нас исполняют ряд функций и одна из них состоит в том, чтобы удерживать положение таза, а также стабилизация поясничного отдела. Но, если мышцы пресса слабы, то они не могут полноценно исполнять свои собственные функции. В таком случае на поясницу идет очень большая нагрузка. Но поясница не рассчитана на это напряжение , а значит нагрузка от поясницы постепенно будет идти на вышележащие зоны и это задняя поверхность шеи. Напряженная шея в свою очередь дает нам большой дискомфорт, а от шеи нагрузка идет на область лба и затылка. Напряженный затылок и лоб дает нам морщины на лбу, морщина вокруг глаз, нависшие веки, мешки под глазами и пр.
Почему с мышцами живота рекомендуют работать, и это можно сделать с помощью упражнения. Например, такого:
- Садимся на стул.
- Руками удерживаемся за спинку стула.
- Отрываем пятки от пола, ставим стопы на носок.
- Удерживаем положение сколько можем.
Затем ставим стопы на пол и повторяем практику еще пару раз. Делаем практик пару раз в день.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывать о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
10 декабря 2023
492 читали