Найти тему
10 подписчиков

3 СОВЕТА ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ😌

~
Позвоночник – ось нашего тела, основа здоровья всего организма, красивой осанки, защита от преждевременного старения. Эти 3 совета помогут сохранить здоровье позвоночника, если не забывать о них каждый день.
~
1️⃣Спина у стены.
Простое упражнение отлично укрепляет мышечную систему позвоночника: встаньте спиной к стене, одновременно касаясь её затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. В таком положении стойте 2 минуты каждое утро. Затем в этом же положении отойдите от стены – вот правильная осанка, с которой нужно ходить весь день.
2️⃣Садитесь легко.
Привычка резко плюхаться на стул ведет к разрушению межпозвоночных дисков и болям в спине. На стул опускаются мягко и легко, позвоночник вытянут, голова направлена вперед и вверх.
3️⃣Поднимайте тяжести правильно.
Присядьте, согните ноги в тазобедренном и коленном суставах. Груз ближе к телу, при этом спина должна быть прямой, встаньте. Если это возможно, ношу лучше разделить на части, чтобы нести в обеих руках.
Около минуты