91 подписчик

🌙Чек лист ИДЕАЛЬНЫЙ СОН🌙

💜Соблюдайте режим сна.

Лоожитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.

🩷 Создайте комфортные условия для сна.

Тихая и прохладная обстановка в спальне, удобная кровать,матрас и подушки - и ваш сон будет максимально комфортным.

❤️Ограничьте употребления кофеина, алкоголя и никотина.

Эти вещества оказывают негативное влияние на качество сна.

🩵Умеренная физическая активность. Регулярные упражнения помогают расслабиться и улучшить качество сна.

💚 Избегайте тяжелых ужинов и переедания перед сном.

Органы пищеварения будут нагружены,что может помешать вам уснуть.

💙Старайтесь хотя бы за 30 минут перед сном отложить все гаджеты. Свет экранов гаджетов, непрерывный поток информации из интернета может мешать засыпанию.

🧡 Релакс перед сном.

Примите теплую ванну, прочитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку, чтобы расслабиться перед сном.

Соблюдение этих рекомендаций поможет вам улучшить качество сна и поддержать здоровье вашего организма.

Ну а за лучшими принадлежностями для сна мы ждём вас у нас

: Краснодар, Тихорецкая 8/1

Наш сайт: matras-teffi.ru

и ещё 5

Около минуты

1 декабря 2023