2849 подписчиков

Правда или миф?

Утяжеленное одеяло помогает уснуть. 😴

✅ Правда. Утяжеленные одеяла давят на поверхность тела при засыпании и во сне. Такое давление можно считать одной из разновидностей «терапии глубокого давления». К ней относятся интенсивный массаж, крепкие объятия и пеленание.

При подобном воздействии активируется парасимпатическая нервная система: она замедляет сердцебиение, снижает частоту дыхания и уровень кортизола — гормона стресса. При этом усиливается выработка дофамина и серотонина, нейромедиаторов, которые еще сильнее уменьшают действие кортизола. Это может улучшить качество сна.

Первые утяжеленные одеяла создавались для детей с расстройствами аутического спектра. Тогда появились первые результаты небольших исследований о том, что постоянное давление может уменьшить беспокойство, тревожность и бессонницу.

Источник.

Благодарим врача-психиатра, сомнолога, заведующую Центром постстрессовых состояний и нарушений сна Коробкову Ирину Григорьевну за предоставленную информацию.