24 подписчика
ЧТО ПОЛЕЗНО? А ЧТО НЕТ?
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Вечный вопрос. Какая физическая активность наиболее полезна для здоровья?
По результатам нескольких авторитетных исследований, в котором рассматривалось влияние спорта на продолжительность жизни и развитие распространённых заболеваний.
Выяснилось:
• бег, футбол, тяжёлая атлетика на продолжительность жизни не влияют (?)
• все виды спорта с ракеткой снижают смертность почти наполовину
• аэробные и кардио упражнения снижают смертность почти на треть
• велоспорт продлевает жизнь на 15%
Учёные также рекомендуют:
• плавание, как самую полезную кардионагрузку
• силовые для профилактики остеопороза
И не рекомендуют:
• прыжки через скакалку на месте, вредные для сердца (sic!)
Что делать:
• ходить, ходить, ходить
Ходите, товарищи. Это полезно, легко, дёшево. Можно с ракеткой в руках 🙂. Поймите, никто кроме вас для вас ничего не сделает.
#ходьба #теннис #бадминтон #плавание
Около минуты
18 ноября 2023