5690 подписчиков
Вы когда-нибудь задумывались о том, какой из приемов пищи можно назвать самым важным?
Диетологи утверждают, что сбалансированный завтрак играет важную роль после сна, так как в это время наш организм тратит немало энергии на восстановление. Чтобы избежать сонливости и усталости уже через несколько часов после подъема, организму необходимо получить новую порцию пищи.
Одним из наиболее исследованных аспектов завтрака является его связь с ожирением. Ученые из США 7 лет изучали данные 50 000 человек. Они выяснили, что у тех, кто завтракал, был более низкий индекс массы тела, в сравнении с теми, кто отказывался от утреннего приема пищи. Завтрак способствует насыщению и позволяет уменьшить общее потребление калорий в течение дня. Он также улучшает чувствительность к инсулину при последующих приемах пищи.
Исследования указывают на связь пропуска завтрака с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний на 27%, а также риском развития диабета 2 типа у мужчин на 21% и у женщин на 20%. Завтрак также считается полезным для улучшения когнитивных функций, включая концентрацию и речь. Обзор 54 исследований показал, что употребление завтрака может улучшить память.
Около минуты
2 ноября 2023