196 подписчиков
Как поднять себе настроение в такие пасмурные дни?
Наверное, этим вопросом задавался каждый… 🤔
😉 А наш учитель начальных классов Алёна Михайловна Тимофеева нашла способы, как это сделать!
💬 «Пейте витамины. Например, витамин D3 задействован в синтезе дофамина – гормона радости и удовольствия!
Слушайте музыку. По утрам лучше слушать бодрую и ритмичную музыку – она поможет зарядиться энергией на весь день. Также веселая и энергичная музыка, влияя на психику человека, заменяет грусть на радость, а печаль на оптимизм и жизнерадостность.
Занимайтесь спортом. Ученые подтвердили, что кардио-упражнения – бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, активные игры – влияют на настроение. В исследовании, опубликованном Медицинской школой Гарвардского университета, отмечено, что час ходьбы в день снижает риск депрессии на целых 26%. Думаю, этим фактом нельзя пренебрегать!
Питайтесь вкусной и любимой едой. Даже самый привычный завтрак можно сделать интересным и разнообразным, чтобы порадовать себя и близких!
Кстати, иногда и ролики на YouTube можно посмотреть. Как показывает практика, забавные и смешные видео – эффективный способ поднятия настроения.
И, наконец, наблюдайте за окружающим миром. Старайтесь обращать внимание на внешние обстоятельства. Например, меня часто радует и бодрит наблюдение за детьми. Их искренность и простота всегда вдохновляют и заряжают на движение.
Надеюсь, мои советы вам помогут!» - говорит Алёна Михайловна.
Нам кажется, рекомендации отличные! Берите на заметку 📝
Желаем всем хороших выходных и прекрасного настроения! ☀️
Ваша школа 💫
#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #Школа1220 #МРСД5
1 минута
11 ноября 2023