27,3 тыс подписчиков
Пурвоттанасана: укрепляет ноги, руки и запястья
В положении сидя на полу (Дандасана) устанавливаем ладони за линией таза — примерно на 15 сантиметров от корпуса.
Пальцы направлены к тазу, руки установлены на ширине плеч. Ладони плотно прижимаем к коврику.
С очередным вдохом медленно поднимаем бёдра вверх и вместе с этим направляем к полу подошвы стоп.
Грудной отдел тянем вперёд и вверх, лопатки стягиваем к центру. Смотрим поверх груди — не нужно запрокидывать голову назад.
Чтобы выйти из асаны, мягко опустите таз на пол.
Не забудьте подписаться на канал! ((https:/...ni)
#випарита #мудра #асаны #йога
Около минуты
26 октября 2023