644 подписчика
Йогатерапия грыж.
Работая с межпозвонковой грыжей в пояснице, мы используем метод "вытяжение-укрепление". Асаны и положения тела подбираются таким образом, чтобы изначально снять нагрузку на диск и позвонки, улучшить кровообращение в мышцах, усилить питание сустава.
Очень часто глубокие мышцы спины остаются не тренированными. Поэтому, когда они приходят в состояние гипертонуса, то могут "стягивать" позвонки друг к дружке, что также является причиной появления грыж. Происходит это и на фоне ослабленных крупных мышц, поэтому и стоит задача работать над комплексным укреплением мышц спины
1: с помощью валика увеличиваем межпозвонковое пространство.
2: силовая кошка
3: продолжаем вытяжение мышц и снимаем спазм
4: силовая кошка с одной ногой
Мы не занимаемся в период острой боли. Только когда болевой синдром уходит или затихает можно приступать к занятиям.
Около минуты
25 октября 2023