3 подписчика
Сидячая работа и малоподвижный образ жизни дают о себе знать?
Сидячий образ жизни стал привычным явлением. С развитием цифровых технологий и появлением большого количества онлайн профессий, фраза «малоподвижный образ жизни» стала применима к тысячам удаленных специалистов.
Не менее опасны в этом плане офисные должности.
Определить, «подвижный» или малоподвижный образ жизни, очень просто. Если вы не двигаетесь активно в течение дня, хотя бы полчаса, это считается малоподвижностью.
Под активными движениями понимается ходьба, бег, тренировка
Уборка и выполнение обычных домашних обязанностей не считаются проявлением активности. Во время их выполнения не создается нужная нагрузка на мышцы тела. Работая по дому, мы занимаем неправильные позы, которые многие группы мышц оставляют незадействованными.
Что же делать?
- Снизить негативное влияние помогут упражнения, коррекция питания и маленькие хитрости, которые вы можете использовать на своем рабочем месте уже сегодня.
- Уберите лишние предметы, которые могут помешать вам в течение дня вытянуть ноги под столом и размять их.
- Старайтесь чаще вставать с кресла. Даже если нужные документы и предметы у вас на расстоянии вытянутой руки, не подъезжайте к ним на кресле и не просите коллег передать их, а встаньте и возьмите сами.
Ну и конечно же регулярное посещение массажа , особенно спортивного, может значительно помочь организму :)
Сам по себе сидячий образ жизни нельзя считать приговором. Если вы проводите по восемь часов в офисе, это вовсе не гарантирует, что у вас обязательно будет ожирение или проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Все это с вами не случайно, если вы будете следить за физической активностью в течение дня и возьмете за правило делать зарядку.
Зная, к чему приводит сидячий образ жизни, мы в силах не позволить этой тенденции современной жизни испортить свое здоровье
1 минута
25 октября 2023